ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство от хронического ПРОСТАТИТА есть! Достаточно просто пить...  Читать далее>>>

Низкий тестостерон у мужчин - настоящий бич сильной половины человечества. Главный мужской гормон тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков и сперматогенез. Этот своеобразный символ мужественности и силы и, как правило, его наличие в организме приветствуется в больших количествах. Примерно после 35 лет запускается необратимый процесс постепенного снижения его уровня, протекает он незаметно и плавно, со скоростью до 2% в год, и к 50 годам врачи часто ставят диагноз "андрогенная недостаточность". Темп снижения может увеличиваться и до 5%. Медики констатируют в таком случае андропаузу, по аналогии с женской менопаузой. Возрастной фактор - самый распространенный виновник снижения показателей, однако причины могут быть разные.

01
Распространенные факторы этиологии

Помимо багажа прожитых лет, следующими наиболее вероятными источниками являются:

  1. 1. Питание. Несбалансированный рацион, отсутствие необходимых мужчине витаминов и минералов может привести к резкому упадку уровня гормона, поскольку в теле не будет питательной среды, способной производить молекулы тестостерона.
  2. 2. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, применение наркотических средств никогда не были полезны для организма. Вредя здоровью в целом, они негативно влияют и на процессы, отвечающие за формирование гормона.
  3. 3. Лишний вес. Дополнительные килограммы в мужском теле приводят к образованию женского гормона эстрогена, который вступает в конфликт с уже существующим и начинает его угнетать.
  4. 4. Физические нагрузки. Как их отсутствие, так и изнурительные каждодневные тренировки отрицательно влияют на выработку гормона. 3-4 занятия в неделю - это приемлемое количество походов в тренажерный зал, не провоцирующее непоправимые изменения.
  5. 5. Психологические факторы. Постоянные стрессы, пребывание долгое время в депрессии подавляют выработку гормона.

Снижение тестостерона может быть вызвано и генетической предрасположенностью, травмой яичек, приемом ряда препаратов, направленных на лечение язвы желудка. Медикаментозные средства для уменьшения потенции можно отнести в стоп-лист. Экология и влияние современных технологий не могли не отразиться на мужском организме. В условиях современной реальности на его уровень может повлиять даже постоянное ношение мобильного телефона или других гаджетов в кармане.

Причины понижения уровня тестостерона у мужчин

Пониженный индекс часто имеет взаимосвязь с такими патологиями, как:

  • высокое артериальное давление;
  • большое количество сердечных сокращений (более 80 раз в минуту становится вредоносным);
  • одышка;
  • высокие показатели билирубина и любые отклонения в уровне гемоглобина;
  • сбои в функционировании почек: количество выделяемой мочи имеет прямую взаимосвязь с мужским гормоном;
  • большое количество сахара в крови, сахарный диабет, например, часто возникает из-за нехватки тестостерона;
  • любые отклонения от нормы кислотно-щелочного баланса;
  • проблемы с липидным обменом;
  • высокая температура яичек: термобелье способно существенно повысить температуру этого органа, хотя в идеале она должна быть на 3,3°С ниже температуры тела.

02
Тревожные звоночки

Признаки и симптомы, по которым можно определить наличие проблемы, в основном отражаются во внешних проявлениях на теле:

  1. 1. Дефицит семенной жидкости. Ее объем напрямую зависит от уровня тестостерона. Перерывы между эякуляциями влияют лишь на концентрацию сперматозоидов, но не на количество спермы.
  2. 2. Недостаток мышечной силы. Тестостерон регулирует объемы мышц, именно этот гормон является главным строителем красивых бицепсов.
  3. 3. Потеря полового влечения, снижение либидо, проблемы с потенцией - первые признаки гормональных нарушений.
  4. 4. Уменьшение или исчезновение утренних эрекций. Здоровый мужской организм испытывает "прилив сил" по утрам не менее 3-4 раз в неделю, отклонение от этой нормы, к сожалению, говорит о том, что гормон вырабатывается в теле в недостаточном количестве.
  5. 5. Рост груди. Подобное отклонение встречается редко, но при длительном снижении тестостерона может иметь место.
  6. 6. Раздражительность. Не только женский ПМС способен так пагубно влиять на эмоции, дефицит мужского гормона также приводит к частой смене настроений и излишней нервозности.
  7. 7. Чрезмерная потливость и частое ощущение теплоты в теле, начинающееся в районе головы и постепенно опускающееся далее по телу.
  8. 8. Появление жировых отложений. Процесс обмена веществ замедляется в случае дефицита тестостерона, и это приводит к накоплению лишней массы тела.

Тревожные звоночки

03
Методы нормализации состояния

Лечение при нехватке тестостерона следует проводит одновременно в нескольких направлениях: питание, физические нагрузки и стабилизация ночного отдыха. В темное время суток уделите внимание качеству фазы глубокого сна, именно в этот период выделяется основная часть гормонов. Проследите, чтобы вы проводили в кровати не только положенные 8 часов. Время, когда вы засыпаете и просыпаетесь, также важно: лучшее время для отхода ко сну - 22-23.00, именно в этот промежуток организм отдыхает и генерирует свои ресурсы.

Методы нормализации состояния

Физические тренировки с отягощением положительно влияют на мужское здоровье в целом и на показатели тестостерона в частности. Регулярность и адекватность - главные слагаемые успеха. Переусердствовать с количеством веса или временем, отведенным на упражнения - значит, принести только вред своему организму. Каждое занятие должно длиться не более 1 часа, из которого 15 минут отводится на обязательную разминку, а их частота не должна превышать 3 раза в неделю, т.к. мышцам необходимо время на восстановление и отдых. Акцент сделайте на спине, груди и ногах, используя такие базовые упражнения, как штанги стоя и лежа, приседания и жим. При этом вес снаряда должен быть комфортным для вас и позволять сделать не менее 10 походов, их которых последний следует выполнять с максимальным усердием.

Гармонично настроить организм на выработку нужного количества тестостерона поможет грамотно сбалансированный рацион.

Помимо всех необходимых для вашего здоровья витаминов, сделайте акцент на приеме витамина С, именно он поможет повысить уровень гормона до необходимой планки. Витамины D и Е направлены на борьбу с высоким уровнем сахара в крови и трансформацию эстрогена в более слабые формы. Не забывайте про кислоты омега-3 и омега-6, они принимают непосредственное участие в производстве интересующего нас гормона. Рыбий жир, овощи, орехи, ягоды и цитрусовые станут источником мужской силы на период лечения.

Причины понижения уровня тестостерона у мужчин

Цинк должен стать основой вашей диеты, именно он отвечает за синтез тестостерона. Уделите особое внимание пище, богатой этим элементом. Прежде всего, это рыба: сельдь и анчоусы, а также другие представители подводного мира: кальмары и устрицы.

Вода и правильный баланс жиров, белков и углеводов играют важную роль. Без правильной комбинации этих составляющих каждого биохимического процесса невозможно нормальное функционирование организма. Суточная норма воды - не менее 1,5 л, при этом соки, чай, кофе или газированные жидкости не имеют никакого отношения к воде, которая необходима человеку.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучились от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку на советы Главного уролога : "Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!". Читать статью…