Каков ключ к мужской энергии, силе и отличному настроению? Существуют продукты повышающие тестостерон у мужчин, список которых пополнили не только специи, но и морепродукты, зерновые.

Выработка тестостерона в организмах представителей сильной половины человечества - это постоянное сексуальное влечение, обеспечение поддержания оптимальной мышечной массы, укрепление костной системы организма мужчины. Известно, что после 30 лет уровень тестостерона постепенно "ползет" вниз. Этот показатель падает примерно на 1% в год. Коэффициент падения может увеличиться, если мужчина употребляет продукты, содержащие огромное количество жира, ведет нездоровый образ жизни, постоянно подвергается стрессу. Приподнять свой тестостерон мужчина может за счет питания, делая элементарные физические упражнения.

01
Свойства морепродуктов

Важно, чтобы в рационе представителя сильной половины был полный набор витаминов и микроэлементов. Чем питается мужчина? Задумавшись над этим вопросом, сделует сразу исключить из рациона фаст-фуд. Выработку андрогенов способны повысить белок, морепродукты, злаки, фрукты.

Обязательно употреблять морепродукты. Среди них:

  1. 1. Анчоусы.
  2. 2. Крабы.
  3. 3. Селедка.
  4. 4. Форель.
  5. 5. Палтус.
  6. 6. Скумбрия.
  7. 7. Лосось.
  8. 8. Сардины.
  9. 9. Окунь.
  10. 10. Креветки.
  11. 11. Устрицы.

Этот список с успехом дополняет тунец. В нем содержится много витамина Д. Калорий в тунце довольно мало. Врачи рекомендуют употреблять его как в свежеприготовленном, так и в консервированном виде. Тунец с успехом чередуют, употребляя сардины и лосось.

Изображение 1

Почему морепродукты повышают тестостерон у сильной половины человечества? В них имеются:

  1. 1. Жирные омега-3 кислоты.
  2. 2. Жирные омега-6 кислоты.
  3. 3. Витамин А.
  4. 4. Витамин Е.
  5. 5. Цинк.
  6. 6. Селен.

Все эти вещества самым прямым образом способствуют выработке тестостерона. Рыба - это отличный поставщик в организм белка, что значительно повышает синтез выработки тестостерона.

Бесспорным лидером среди морепродуктов, зарекомендовавшим себя в выработке тестостерона, считаются устрицы. Они как никакие вещества способствуют повышению важного компонента в организме мужчины, и только с очень хорошей стороны влияют на здоровье сильной половины.

Устрицы, содержащие огромное количество цинка, никогда не опередят по его составу никакой из компонентов, будь то морские улитки или тунец. Более 17 мг всего в 100 г продукта - это рекорд. Именно цинк одно из веществ, помогающих синтезировать тестостерон в организме.

ВАЖНО!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • нормализовать мочеиспускание
  • прекратились боли
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

 об этом нам расскажет Главный уролог . Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! с помощью своевременного курса лечения.

Читать статью полностью >>>

Стоит уделить внимание и жирным сортам рыбы морской. В них имеются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они влияют не только на уровень тестостерона, но и на оптимальную работу сердца, сосудов, ЦНС, кроветворение. Если кровь будет хорошо разжижаться, тестостерон оптимально распределится по тканям. За счет этого андрогены окажут правильное действие биологического характера на все органы и системы.

Прекрасное сочетание в себе всех необходимых микроэлементов и витаминов содержат серые устрицы. Их ловят и продают во Владивостоке и на берегах Ла-Манша. Употреблять продукты, повышающие тестостерон, нужно не сильно обрабатывая их термически. Лучше делать блюда на пару или запекать морепродукты.

Иллюстрация 2

Рыба очень хорошо идет с разного вида овощами. Такие составляющие - весьма питательный продукт, используемый не только для перекуса, но и полноценного обеда или ужина. Важно исключить при этом соленья, копчения, вяленые продукты, жареные и консервированные яства. Такие виды продукции - первые враги выработки тестостерона.

Морепродукты желательно есть более 3 раз в 10 дней. Диета средиземноморья - одна из оптимальных для сильной половины человечества.

02
Овощи и фрукты

Повышению главного мужского гормона способствует и употребление ряда овощей. Среди них:

  1. 1. Капуста.
  2. 2. Свекла.
  3. 3. Салат.
  4. 4. Репа.
  5. 5. Морковь.
  6. 6. Кабачок.

Среди полезных фруктов: гранат, абрикос, дыня, ананас, вишня, слива, персик. Овощи и фрукты становятся нейтрализатором вредных веществ, токсинов. Блюда на основе овощей и фруктов содержат полезные витамины, микроэлементы. Для сильной половины при выработке тестостерона важен не только цинк, но и железо. Полезно есть фрукты даже ради самой клетчатки. Она снижает сахар в крови, уменьшает вредный холестерин в главной жидкости организма, понижает инсулин и помогает вырабатывать больше тестостерона.

Лучше употреблять свежие овощи и фрукты. Предпочтение сушеным, замороженным или консервированным продуктам на основе овощей лучше не отдавать. Наиболее ярко окрашенные овощи и фрукты - лучший продукт. Именно ему следует отдать предпочтение.

Изображение 3

Важно употреблять в пищу и зеленые сорта овощей и зелени. Среди них:

  1. 3. Салат.
  2. 2. Петрушка.
  3. 1. Капуста.
  4. 4. Укроп.
  5. 5. Кинза.
  6. 6. Брокколи.
  7. 7. Шпинат.
  8. 8. Кресс-салат.

Вещества, содержащиеся в зеленых овощах - лютеины, насыщают мужской организм важными компонентами, являются антиоксидантами и становятся катализаторами большинства важных химических реакций в организме. В брокколи есть индол-3-карбинол, который помогает выводить из организма эстроген. Известно, что это вещество угнетает тестостерон и его выработку.

Сельдерей свежий или термически обработанный - важный компонент рациона мужчины. Поедая это растение, мужчина обеспечивает себе выработку андростерона, что усиливает сексуальное влечение.

Каротинами, биофлавоноидами и каротиноидами насыщены ярко-красные и оранжевые фрукты. Их следует выбирать мужчинам, задумавшим контролировать свой тестостерон. При этом нужно знать, что употребляя такие фрукты, можно оздоровить свое сердце, предотвратить злокачественные новообразования, способствовать нормальной деятельности нервной и иммунной систем.

Наиболее важны при выработке полезных веществ в организмах представителей сильной половины:

  1. 1. Абрикосы.
  2. 2. Груши.
  3. 3. Апельсины.
  4. 4. Манго.
  5. 5. Нектарины.
  6. 6. Папайя.

Не стоит мужчинам есть грейпфрут. Он не позволяет печени расщеплять эстроген. Важно употреблять больше клюквы, вишни, малины, красного винограда, клубники. Стоит обратить пристальное внимание на арбуз.

Проантоцианидины и антоцианидины есть в овощах и фруктах фиолетового цвета (баклажаны, инжир). Употребление таких веществ снижает способность организма стареть. Хороши для приема в пищу ради выработки полезных веществ и тестостерона: голубика, черная смородина, чернослив, изюм, слива.

Картинка 4

Есть такие фрукты, ягоды и овощи следует при минимальной обработке. Лучше - в свежем виде. Полезны ягоды замороженные. В качестве варенья их употреблять не стоит, поскольку сахар - первый враг тестостерона. Количество употребляемых ягод, фруктов и овощей должно быть достаточным. Важно включать их в рацион не менее раза в неделю в виде рагу, смузи, супов и 2 и 3 блюд.

03
Как можно больше специй и зелени

Среди таких ингредиентов в почете: лук, чеснок, салат, петрушка, укроп, кинза, горчица, руккола. В петрушке есть органический цинк, а в шпинате вещества, помогающие высвобождению андростерона. В зелени большое количество хлорофилла. Он может хорошо заживлять разного типа повреждения и служить антибактериальным средством.

Зелень нужно есть в неприготовленном виде или в качестве добавок к основным блюдам. Ежедневно нужно съедать 1 пучок зелени с чесноком и шпинатом. Особенно важно это при употреблении мяса. Оно, в сочетании с зеленью, дает потрясающий эффект при выработке тестостерона.

Иллюстрация 5

Среди наиболее распространенных специй: лук, чеснок, кориандр, кардамон, перец красный, карри, корица, куркума, гвоздика, перец черный молотый. Люди востока скажут, что специи - самый лучший афродизиак. Они прямым образом влияют на потенцию и выработку тестостерона, усиливают сексуальное влечение. Специи выводят из организмов сильной половины эстроген.

04
Иные традиционные методы

Среди популярных компонентов, которые стоят на страже выработки тестостерона: орехи всех видов, крупы, зерновые. Постоянное потребление орехов любых сортов - насыщение организма цинком, магнием, калием, кальцием.

Желательно по утрам на завтрак есть гречку, перловку, пшеничную и овсяную каши. Варить их следует на молоке или воде, без сахара, с добавлением масел. В зерновых много полезной клетчатки, которая важна в процессе обмена веществ. В ходе нормализации перистальтики кишечника оптимизируется циркуляция крови и вырабатывается тестостерон.

Изображение 6

Важно есть грубые цельнозерновые каши, которые способны наладить обмен веществ, стул и побудить организм к выработке нормального уровня половых гормонов. Полезны и каши быстрого приготовления. Кушать их нужно ежедневно по утрам.

Жирная пища на страже мужского здоровья. Как не странно звучит, но это так. Именно жир в умеренных количествах увеличивает тестостерон. Мононасышенные и ненасыщенные жиры играют в этом процессе одинаково важную роль.

Следует ввести в рацион молочные продукты, масла. Желательно кушать больше куриных яиц. В них есть только полезный холестерин и вещества, помогающие вырабатывать тестостерон.

Молоко - это источник белка, что нужно для костей и зубов. Витамин Д, который есть в молочных продуктах, весьма важен при образовании тестостерона. Молоко можно применять в обезжиренном виде, что не менее полезно. Вес не придет, а нужные гормоны выработаются.

Не менее важен в рационе и темный, черный шоколад. Он полезен тем, что позволяет вырабатывать не только нужный мужской гормон, но и серотонин, что полезно для поддержания отличного настроения.

Следует избегать большого количества сладкого, потребления газированных напитков, мороженого, печенья.

Каков список продуктов повышающих тестостерон у мужчин?

Заменять сладкое лучше натуральным медом. Никакого красного мяса и алкоголя. Желательно бросить курить.

Итак, на выработку в мужском организме тестостерона влияет огромное количество факторов. Среди них и блюда, которыми насыщен рацион мужчины. В приоритете должны стоять морепродукты, овощи и фрукты.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучились от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку на советы Главного уролога : "Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!". Читать статью…