• ВАЖНО ЗНАТЬ!Мясников: "Не пейте виагру, она вредна для сердца. ПОТЕНЦИЯ будет сильнее в 5 раз, если..
    Читать далее >>

После 40 лет некоторые мужчины начинают ощущать снижение потенции. Причинами нарушения эректильной функции могут быть переутомления, стрессы, различные заболевания органов и систем, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, вредные привычки и т. д. Если половая дисфункция вызвана не заболеваниями, а внешними факторами, то целесообразно в данном случае не использовать сильнодействующие препараты, а попробовать восстановить мужскую силу естественным путем. С этой целью можно использовать физические упражнения, рационализацию питания, физиопроцедуры и психокоррекцию.

1
Улучшение состояния с помощью физических упражнений

Очень часто проблемы с потенцией вызваны застойными процессами в области таза и половых органах. Для решения этой задачи самым эффективным средством является выполнение различных физических упражнений.

Подвергая организм физической нагрузке, удается решить сразу 3 проблемы:

  • Избавиться от лишнего веса, который является дополнительным фактором, ухудшающим состояние мужского здоровья.
  • Нормализовать кровообращение в области таза и половых органах, укрепить сосуды и сердце.
  • Активизировать выработку анаболических гормонов в организме.

В ситуациях, когда мужчина ранее не занимался спортом и его тело не подготовлено к ощутимым физическим нагрузкам, рекомендуется обратиться к фитнес-тренеру. Он поможет не только правильно составить тренировочную программу, но и будет страховать на тренировке, следить за правильностью и безопасностью выполнения упражнений.

Следует сразу отметить, что такие широко рекламируемые упражнения для потенции, как напряжение ануса, напряжение и расслабление ягодиц, сидя на стуле, и раскачка половых органов являются неэффективными. На самом деле добиться реального улучшения эректильной функции можно лишь только подвергнув тело большому стрессу с помощью тяжелых физических нагрузок.

ТОП-3 упражнений для увеличения потенции:

  1. 1. Приседания со штангой. Задействуют самые большие мышечные группы человеческого организма, что отзывается выбросом большого количества тестостерона и других гормонов, положительно влияющих на мужскую силу. Происходит реальное улучшение кровообращения в области таза – пещеристые тела полового органа начинают заполняться быстрее. Выполняются приседания в 4-6 подходов по 10-15 повторений в каждом подходе. Вес снаряда выбирается индивидуально, путем постепенного (с каждым подходом) увеличения. Для новичков упражнение может оказать травмоопасным, поэтому на первых тренировках обязательно присутствие тренера.
  2. 2. Становая тяга. Эффективно нагружает поясничные, ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса. Как и приседания, становая тяга отлично «взрывает» гормональную систему, улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма. К тому же в результате выполнения упражнения происходит улучшение нейронных связей «мышцы – мозг», что со временем поможет лучше чувствовать не только тренируемые мышцы, но и половой член. Выполняется упражнение в 4-5 подходов по 8-10 повторений в каждом подходе. Перерыв для отдыха между подходами должен быть не более 2 минут. При выполнении упражнения главное – не выгибать спину: она должна быть полностью прямой на всей амплитуде движения. В противном случае травмы не избежать.
  3. 3. Упражнения на пресс. Хорошо укрепляют паховые мышцы, улучшают кровообращение, позволяют улучшить эрекцию. Для достижения эффекта достаточным будет выполнение 3-4 подходов с максимальным количеством раз.

2
Диета для улучшения эректильной функции

Для того чтобы эрекция была сильной и длительной, в организме должно присутствовать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и других веществ. Именно поэтому сбалансированное питание играет одну из главных ролей в деле нормализации эректильной функции.

Список продуктов, обязательных для включения в рацион питания при слабой потенции:

  • Орехи и семена: кунжут, семена льна, подсолнуха, тыквы, лесной и грецкий орехи.
  • Растительные масла: арахисовое, льняное, оливковое и подсолнечное.
  • Кисломолочные продукты: творог, сыр, молоко, сметана.
  • Отварное мясо: говядина, телятина, птица.
  • Овощи: редис, капуста, репа, чеснок, морковь, свекла, лук.
  • Фрукты: бананы, вишня, дыня, яблоки.
  • Крупы: перловая, гречневая, рис, пшено.
  • Пряная зелень: анис, сельдерей, базилик, петрушка, кинза.

Некоторые продукты обладают выраженной способностью повышать потенцию благодаря присутствию в их составе особых соединений. К таким продуктам относят:

  • Перец чили. Благоприятное действие на потенцию перец чили оказывает благодаря своему свойству вызывать так называемую биологическую эрекцию. Активные вещества растения раздражают рецепторы желудка и мочеполовой системы, увеличивая тем самым приток крови к половым органам.
  • Кофе. Употребление кофе вызывает активизацию выработки адреналина – гормона, возбуждающего нервную систему, повышающего давление и частоту сердечных сокращений.
  • Морепродукты. Содержат большое количество афродизиаков – веществ, увеличивающих половое влечение. Дары морей также содержат необходимые для мужского здоровья микроэлементы (кальций, калий, магний, цинк), омега-кислоты и минералы. Цинк способствует выработке мужских гормонов, восстанавливает кровообращение и благотворно влияет на состояние предстательной железы. Особенно много цинка в устрицах. Для мужского здоровья полезно есть скумбрию, камбалу, креветки и омары, красную и черную икру, рыбий жир. Для лучшего сохранения полезных веществ морепродукты необходимо готовить при небольшой температуре и непродолжительное время. Рекомендуется избегать жарки. Идеальным способом приготовления будет варка или готовка на пару.
  • Вино. Вещества, содержащиеся в вине, обладают мощным антиоксидантным действием. Употребление напитка приводит к расширению просветов сосудов, что улучшает кровообращение, провоцирует прилив крови к половому члену и усиливает потенцию. Также алкогольный продукт повышает настроение и самооценку мужчины, что является немаловажным фактором. Однако не следует злоупотреблять вином. Если выпить напиток в количестве более 2 бокалов, может наступить обратный эффект. Также алкоголь не следует употреблять при сахарном диабете.

Для того чтобы избежать проблем с потенцией, необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • сладкие газированные напитки, концентрированные соки;
  • мучные изделия и сладости;
  • копченые мясные продукты;
  • соленые орешки, сухарики, чипсы, сушеную рыбу.

Количество соли следует ограничить до 4 граммов в сутки. В пожилом возрасте соль из рациона должна быть убрана в еще большем объеме – до 3 граммов в сутки.

3
Массаж для повышения потенции

Использование массажа для укрепления эрекции призвано бороться с застойными процессами в области таза и половых органов.

В домашних условиях можно применять 3 вида массажа:

  • Массаж простаты. Для выполнения процедуры необходимо надеть стерильную перчатку и совершить медленное массирование простаты указательным пальцем, введенным в прямую кишку.
  • Точечный массаж. Оказывая воздействие на определенные нервные узлы организма, можно активизировать эректильную функцию. При этом происходит нормализация кровообращения в области таза и полового органа. Нервные узлы, отвечающие за эрекцию, расположены на конкретных участках тела. Основной участок находится в центре пятки обеих ног.
  • Эротический массаж. Данный вид массажа производится сексуальной партнершей в интимной обстановке. Специфика данного способа заключается в том, что происходит не только физическое воздействие на организм мужчины, но и положительное психологическое влияние. Партнерша должна массировать тело мужчины при помощи рук, волос, губ, уделяя особое внимание соскам, ягодицам, половому органу. Для увеличения эффекта можно использовать романтическую музыку, ароматические свечи и лампы, косметические и эфирные масла. Эротический массаж подойдет для применения сразу перед половым актом. Так женщина обеспечит удовольствие не только себе, но и своему мужу (партнеру).

4
Контрастный душ и баня

Очень хороший способ повысить потенцию - прием контрастного душа. Лучше всего это делать во время посещения бани. Благодаря перепадам температуры сосуды полового члена последовательно сужаются и расширяются, тем самым улучшая циркуляцию крови.

Кроме этого, укрепляется иммунитет, понижается артериальное давление, повышается общий тонус организма. Посещение бани способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

5
Увеличение мужской силы с помощью настоек и отваров целебных трав

Благодаря содержанию большого количества биологически активных веществ натуральные народные средства могут быстро укрепить организм, поднять его общий тонус и усилить эректильную функцию.

Улучшающими средствами для потенции являются:

  • Отвар и настойка из корня аира. Отвар готовится так: 10 г корня и 25 г измельченных в блендере клубней аира заливают 250 г кипятка. После настаивания в течение 2 часов отвар фильтруют через марлю и принимают по 30-40 мл накануне каждого приема пищи. Настойку из аира готовят путем добавления в емкость, содержащую 200 мл водки или спирта, 50 г измельченного корня. После двухнедельного настаивания в прохладном темном месте состав фильтруют через марлю и принимают по 10 мл накануне каждого употребления пищи.
  • Алоэ. Мощная потенция не является проблемой, если под рукой есть несколько свежих листьев алоэ. Сок растения можно употреблять по 15 мл накануне каждого приема пищи или приготовить целебную настойку: 100 г сока алоэ, 250 г жидкого меда и 350 г красного вина настаивают в течение 1 недели и употребляют перед половым актом по 10-20 мл.
  • Отвар из тысячелистника и аира. Отвар из этих растений – старый и надежный усилитель потенции у мужчин. Для приготовления целебного снадобья необходимо 50 г корня аира и 80 г тысячелистника измельчить в блендере и перемешать. Употреблять по 20 г смеси накануне каждого приема продуктов питания, предварительно залив ее стаканом кипятка.
  • Отвар из зверобоя. Зверобой является универсальным лекарственным растением, применяемым для народного лечения большинства заболеваний. Он подойдет и для повышения потенции. Для приготовления отвара необходимо 50 г измельченного зверобоя залить 1 стаканом кипятка и дать настояться 2 часа. После процедить через марлю и употреблять отвар по 70 г 3-4 раза в день перед едой.

6
Коррекция психики для улучшения потенции

Эректильная функция мужчины в большой степени зависит от психоэмоционального состояния. Различные стрессы, неврозы, психологические перегрузки на работе или в семье могут негативно отразиться на мужском здоровье.

Для того чтобы научиться сопротивляться этим факторам, можно использовать некоторые психологические приемы:

  • Медитация. Метод эмоциональной разгрузки состоит в том, чтобы на некоторое время отключиться от реальности, освободиться от мыслей, переживаний и внутренних конфликтов. Для достижения этого эффекта нужно уединиться (в комнате или на природе), надеть наушники и включить расслабляющую музыку. Это могут быть такие звуки, как шум прибоя, пение лесных птиц, этнические барабаны и т. д. После этого необходимо занять удобную позу (лежа или сидя), закрыть глаза и постараться освободить свой ум от мыслей, сконцентрировавшись только на музыке и половом члене. Через несколько минут в паховой области начнет ощущаться энергия и тепло. Их сила будет увеличиваться, остановившись на максимально приятном уровне. Эта процедура позволяет увеличить чувственность полового органа, усиливать контроль над ним. Причем с каждым последующим сеансом эффект будет только усиливаться.
  • Аутотренинг. Метод основан на способности человека самостоятельно входить в состояние гипноза. Для этого необходимо расположиться в удобном кресле, закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании и начать произносить целебные установки: «у меня все хорошо», «я здоров», «у меня отличная потенция», «я нравлюсь женщинам» и т. д. Кроме того, аутотренинг может помочь быстро снять напряжение и восстановить силы.

В пожилом возрасте - после 60 лет - проблемы с потенцией становятся еще более насущными, так как ситуация дополнительно усугубляется появлением других заболеваний. Поэтому важно понимать, что профилактика импотенции естественными способами в молодом и среднем возрасте предпочтительнее, чем длительное и болезненное восстановление эректильной функции после 50-60 лет. Физическая активность, правильное питание и умение справляться со стрессовыми ситуациями – залог мужского здоровья на долгие годы.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучились от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку на советы Главного уролога : "Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!". Читать статью…