• ВАЖНО ЗНАТЬ!Мясников: "Не пейте виагру, она вредна для сердца. ПОТЕНЦИЯ будет сильнее в 5 раз, если..
    Читать далее >>

Любой представитель сильного пола желает иметь хорошее здоровье, в том числе и мужское. На ослабление эрекции негативно влияет множество присущих современности факторов:

  • быстрый ритм жизни;
  • физическое и умственное переутомление или, наоборот, недостаток физической активности;
  • неправильное питание, приводящее к застою крови в сосудах малого таза;
  • хроническое недосыпание;
  • высокий уровень стресса;
  • психические расстройства;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • злоупотребление алкоголем, никотином и антидепрессантами.

Эректильная дисфункция, или импотенция, может быть обусловлена возрастом: если в 20 и 30 лет мужчина готов заниматься сексом несколько раз в день, то к 50 годам организм начинает подвергаться необратимым возрастным изменениям: замедляется обновление клеток, значительно снижается выработка мужских половых гормонов и, как следствие, снижается половое влечение.

Проблемы с потенцией могут быть обусловлены наличием серьёзных заболеваний. Имея значительные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу. Однако, если до этого не дошло и если проблемы с потенцией обусловлены просто неправильным образом жизни или возрастом, то в домашних условиях можно предпринять ряд мер, способствующих увеличению мужской силы, в их число входит и употребление полезных продуктов питания.

1
Важность правильного питания

Знания о том, что нужно есть, чрезвычайно важны: употребляемая пища напрямую воздействует как на общее состояние человеческого организма, так и на состояние его отдельных органов. Одни продукты питания никак не влияют на мужскую половую систему, другие, наоборот, улучшают эрекцию, а третьи — и вовсе ослабляют её. Чтобы предупреждать возможные проблемы с потенцией, необходимо обладать теоретическими сведениями о том, какие существуют полезные продукты, усиливающие потенцию, как составить наиболее оптимальный рацион и каких продуктов следует избегать.

Какие продукты повышают потенцию? Те, которые содержат в достаточном количестве цинк, селен, кальций, серу, калий и магний. Особенно важен цинк: он участвует в выработке половых гормонов и спермы. Потребляемая пища обязательно должна содержать витамины A, B, C, D, E. Положительно действие на сексуальную активность оказывают витамины B3, B5 и B6. Поэтому в список продуктов для каждодневного употребления стоит включить:

  • животный белок: постные сорта мяса и яйца;
  • растительный белок: орехи и бобовые;
  • рыбу и морепродукты: кальмары, мидии, креветки;
  • молочные продукты: творог, простокваша;
  • растительную пищу с большим содержанием сложных углеводов: репу, капусту, морковь, шпинат;
  • некоторые сладости: шоколад, мёд и пастилу;
  • свежевыжатые соки.

Все эти продукты нужно употреблять на регулярной основе. Они не только выполняют роль афродизиака, но и помогают при стрессах, улучшают состояние волос и кожи, активизируют выработку мужских половых гормонов, стимулируют умственную деятельность. Варка или запекание в фольге — наилучшие способы термической обработки пищи. На роль приправ идеально подойдут зелень, лимонный сок, натуральные специи в разумных количествах. Майонез, кетчуп и острые соусы нежелательны.

2
Животный белок

Для увеличения потенции необходимо есть мясо. Это исконно мужской продукт и крайне эффективный афродизиак. Мясо — продукт, помогающий организму вырабатывать тироксин, гормон, интенсифицирующий реакции окисления в клетках организма и поддерживающий гормональную возбудимость в нервных центрах.

Иллюстрация 1

Мясо и потенция связаны неразрывно: благодаря ему в организм попадают белки, жиры и углеводы, минералы и витамины. Употребление мяса способствует выделению желудочного сока, снижению уровня холестерина. Животный белок — основной строительный элемент организма, он жизненно необходим для выработки мужского полового гормона тестостерона. Врачи, однако, не рекомендуют придерживаться строгой мясной монодиеты, в связи с тем, что эффект от неё может быть совершенно обратным. Правильный выбор — кушать нужно нежирные и диетические сорта мяса, в числе которых:

  • конина;
  • телятина;
  • курятина;
  • крольчатина;
  • индейка.

Эти сорта очень хорошо сбалансированы в плане аминокислот, содержат кучу полезных для мужской силы веществ, таких как железо, калий, сера и марганец, не обладают большим количеством холестерина и отлично усваиваются. Среди экзотических мясных блюд можно обратить внимание на лягушачьи лапки, дроздов и голубей.

Лучше всего употреблять мясо в варёном или печёном виде. В качестве гарнира идеально подойдут тушёные овощи. Для мужчины нормой потребления будет 200–250 граммов постного мяса в день. Большее количество будет труднее переваривать. А чем больше сил затрачивается на питание, тем меньше их остаётся на половую жизнь.

Иллюстрация 2

3
Рыба и морепродукты

Для профилактики эректильной дисфункции крайне важно устраивать несколько раз в неделю рыбные дни. Чрезвычайно полезны для мужской потенции рыба и морепродукты. При выборе мяса рыбы лучше всего остановиться на жирных сортах, например, камбале и скумбрии. Подойдёт также и минтай. Полезна любая речная рыба. Употреблять рыбу нужно в варёном или тушеном виде.

Самый сбалансированный белок содержится в камбале, он содержит мало соединительных тканей, поэтому хорошо усваивается. Наиболее же благотворно воздействует на сексуальные возможности мужчины скумбрия, содержащая витамины E и D, влияющие за выработку мужских половых гормонов, и ряд незаменимых микро- и макроэлементов, способных повысить возбуждаемость.

Картинка 3

В лучшую сторону на потенцию мужчины влияет систематическое употребление морепродуктов, таких как:

  • кальмары;
  • креветки,
  • устрицы;
  • мидии;
  • раки;
  • омары;
  • крабы.

Эта пища, помимо своей невероятной вкусности, насыщена фтором и селеном, минералами, влияющими на эффективность половой системы, участвующими в выработке семенной жидкости, а также богата содержанием жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти незаменимые кислоты напрямую участвуют в выработке тестостерона.

Следует обратить особое внимание на моллюсков и мидий. Мякоть этих созданий феноменально насыщена цинком и рядом особых аминокислот, активизирующих эректильные функции. Устрицы не уступают по своим возможностям моллюскам: их мякоть богата витаминами А, В, С, В, а также фосфором, магнием, никелем, хромом и, главное, цинком. Цинк известен как один из важнейших элементов, от которого зависит работа предстательной железы. Именно из-за высокого уровня цинка, который помогает в выработке тестостерона, устрицы и считаются сегодня эффективным стимулятором полового влечения. Недаром говорят: хотите секса — ешьте устриц. Кроме того, в устрицах содержаться антиоксиданты, содействующие омоложению организма в целом.

Картинка 4

4
Яйца и молочные продукты

Для улучшения потенции нелишним будет включить в рацион куриные или более экзотические перепелиные яйца. Ежедневное употребление яиц однозначно повышает сексуальное влечение. Особенно полезны перепелиные яйца: в них содержится масса незаменимых микроэлементов, витамины A и B6, а также фосфор и железо. Яйца перепелки можно употреблять и в сыром виде, без риска заражения заболеваниями типа сальмонеллёза. В день можно съедать до 4 штук. Перепелиные яйца неплохо комбинировать с луком или чесноком.

Иллюстрация 5

Куриные яйца — единственный продукт, полностью усваиваемый человеческим организмом. В его составе имеются почти все нужные организму аминокислоты, витамины и микроэлементы. В яйцах есть фосфор, магний, калий, цинк, йод и молибден; в числе витаминов присутствуют витамины A, B, C и D. В куриных яйцах содержится витамин ниацин, или никотиновая кислота, участвующий в сперматогенезе и активизирующий работу головного мозга. Употребление продукта в сыром виде в связке с зелёным луком способно улучшать эрекцию и увеличивать количество эякуляций.

Усилить потенцию могут и молочные продукты. Для поддержки нормального баланса калия и магния в организме (от этого баланса прямо зависит функционирование половой системы) следует выпивать несколько стаканов коровьего молока в сутки.

Однако лучше пить кобылье молоко - один из самых эффективных продуктов для повышения потенции. Это весьма полезное творение природы для мужчин всех возрастов, улучшающее метаболизм и состав крови, способствующее улучшению кровотока, оказывающее общее омолаживающее воздействие на организм; в нём присутствуют укрепляющие иммунитет гормоны и ферменты. Употребляя кобылье молоко, можно повысить и эрекцию, и репродуктивную способность в целом. Врачи рекомендуют принимать этот напиток не более одного раза в день в размере одного стакана.

Простокваша, ряженка, варенец, кефир, творог, сметана, сливки и сыр — это очень полезные продукты для повышения потенции у мужчин. Кисломолочные вещи вообще богаты на белок, на жиры, на минеральные соли, поэтому при их регулярном употреблении, не реже трёх раз в неделю, уровень тестостерона в организме будет повышаться. Продукты молочнокислого брожения не рекомендуется подвергать термообработке: так они теряют значительную часть своих полезных свойств.

Картинка 6

5
Растительная пища

Растительная пища способна повышать сексуальную активность и мужское либидо. Андрологи, сексологи и диетологи особо рекомендуют обращать особое внимание на следующие продукты, повышающие потенцию у мужчин:

  1. 1. Репа. Периодическое употребление этого овоща в сыром или варёном виде понизит уровень мгновенно холестерина в крови, что снизит вероятность появления жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов, которые несут кровь к области полового члена. Репа — наиболее полезная еда для потенции, насыщенная клетчаткой, полисахаридами, рядом минералов и витаминами A, B6, B9, К, С и РР. Отвар из репы с мёдом способен усилить сексуальное желание.
  2. 2. Орехи: арахис, миндаль, фундук, кедровые, грецкие и мускатные орехи. Это незаменимые продукты для потенции, способствующие её повышению. Употреблять их можно каждый день, но поскольку пища эта очень калорийная, желательно ограничиться 100—200 граммами в сутки. Польза орехов обусловлена наличием большого количества важнейших аминокислот, в том числе и аргинина, способствующего выработке в организме оксида азота, нужного для эрекции. Особо улучшают функционирование полового члена кедровый и мускатный орехи. Мускатный орех можно растолочь в порошок, развести водой и пить как настойку. Суточная доза должна составлять не более 1/3 чайной ложечки.
  3. 3. Овощи: капуста, картофель, морковь, свёкла, салат, шпинат, спаржа, редис, лук и чеснок. Все эти растения — настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых для мужского здоровья. Они великолепно подойдут в качестве гарнира к мясу; впрочем, их можно употреблять и самостоятельно, в варёном и сыром виде. Перечисленные овощи способны усиливать эрекцию, улучшать гормональный фон мужчины. Самый сильный эффект на потенцию производит сельдерей, являющийся лидером среди природных афродизиаков. Он содержит мужской половой гормон андростерон, стимулирующий развитие вторичных половых признаков. Систематическое употребление сельдерея стимулирует кровоснабжение предстательной железы, улучшает качество семенной жидкости.

Иллюстрация 7

6
Сладости и напитки

Некоторые сладости являются эффективными стимуляторами потенции. К ним можно отнести

  • мёд;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • сухофрукты;
  • тёмный шоколад.

Картинка 8

Для усиления потенции или лечения полового бессилия традиционно эффективны продукты пчеловодства. Регулярный приём мёда способен нормализовать работу половой системы в период возрастных изменений. Молодому человеку мёд просто улучшит эрекцию, особенно если он собран с пыльцы майорана или орхидеи, являющихся цветками-афродизиаками. Норма потребления — минимум 2 чайные ложки в сутки. Мёд можно добавлять чай, в молоко, можно употреблять его в связке с орехами в качестве десерта.

Что полезно для потенции из свежих фруктов? Бананы, яблоки, виноград, малина и клубника. Есть их можно в неограниченном количестве. Если искать продукты для эрекции среди сухофруктов, то нужно остановиться на финиках, черносливе и кураге: они самые полезные для потенции. Финики, являясь отличным десертом, повышают качество спермы, помогают увеличиваться объёму семенной жидкости. Употребление чернослива повышает упругость кровеносных сосудов, активизируют процессы кровенаполнения мужских половых органов. Этому способствует содержащиеся в сухофрукте органические кислоты и полифенол. Чернослив в целом сильно стимулирует жизненный тонус, повышает сексуальную выносливость и чувствительность половых органов. Норма потребления — 100 граммов три раза в неделю. Курага насыщена витаминами E, B2, B3, B4, B8 и B12. Витамины этой группы увеличивают синтез тестостерона, улучшают работу эндокринных и половых желез.

Тёмный шоколад, помимо того, что способствует выработке серотонина, или гормона "счастья", содержит в себе химические соединения теобромин и фенилэтиламин, вызывающие ощущение эйфории и влюблённости. Употреблять нужно только тёмный шоколад, без всяких наполнителей, с содержанием какао не ниже 70 %, и употреблять в небольшом количестве, не более 1/3 плитки в сутки. Кстати, схожим эффектом поднятия сексуальных сил организма обладает и какао.

В качестве напитков подойдут свежевыжатые овощные и фруктовые соки, нежирное молоко и зелёный чай. Особенно полезен сок граната: он улучшает кровообращения и укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает уровень оксида азота в крови. Всё это не замедлит положительно сказаться на эрекции. Арбузный сок учёными считается едва ли не лекарством от импотенции. Он способствует выработке в организме алифатической основной аминокислоты, которая эффективна противодействует практически всем болезням. К напиткам, которые увеличивают потенцию, можно отнести все те, что в изобилии содержат витамин E, например, морковные, тыквенные и яблочные соки. Действие сока, выжатого из сельдерея, сродни действию искусственных препаратов для сексуальной стимуляции.

Мужчина, заботящийся о своём здоровье, не должен увлекаться фастфудом, различными полуфабрикатами, копчёной колбасой, кока-колой, кофе и энергетическими напитками. Алкоголь и никотин способствуют эректильной дисфункции, и лучше всего от них отказаться. Быстрые углеводы: белый хлеб, горячая сладкая выпечка, торты и пирожные — повышают нагрузку на кровеносные сосуды и поэтому тоже вредны для потенции.

А употребление продуктов, повышающих эрекцию, должно сочетаться со здоровым сном, с физической и умственной активностью и, что важно, с регулярной половой жизнью. Как известно, если инструмент не использовать, он начинает ржаветь.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучились от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку на советы Главного уролога : "Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!". Читать статью…