• ВАЖНО ЗНАТЬ!Мясников: "Не пейте виагру, она вредна для сердца. ПОТЕНЦИЯ будет сильнее в 5 раз, если..
    Читать далее >>

Введенная в медицинскую практику гимнастика Кегеля для мужчин является чудодейственным средством для повышения потенции. Ее эффект ощущают на себе трое из четырех представителей сильного пола. Кроме того, она может помочь и в ряде других трудно поддающихся лечению проблем.

1
Вопрос происхождения

Изначально методом, воссозданным талантливым гинекологом Кегелем, владели еще древние целители и последователи тайных практик. Любой уважающий себя китайский император практиковал упражнения, укрепляющие тазовые мышцы. Все это делалось под руководством опытных даосских наставников и не было доступным широкой публике. Тайна продления сексуальной активности и долголетия в целом долгие века была сокрыта.

Изображение 1

Доподлинно неизвестно, понял ли Арнольд Кегель важность описываемых в старинных трактатах принципов либо же самостоятельно дошел до них, однако в конце 50-х годов прошлого века практики укрепления мышц тазового дна стали сенсацией и в западной медицине. И все благодаря этому доктору. В первое время упражнения предписывались только женщинам, страдающим нарушениями функций мочеполовой системы. Они помогали при опущении матки или недержании мочи. Дальнейшие исследования Кегеля показали, что техники полезны и для мужчин, повышая потенцию и предупреждая нарушения в этой сфере.

Гимнастика для усиления гибкости мышц, которые находятся на тазовом дне, приводит к положительным результатам при лечении таких недугов, как:

  • импотенция (эректильная дисфункция);
  • геморрой;
  • простатит;
  • недержание мочи;
  • опущение органов, расположенных в брюшной полости.

Все это является результатом улучшения кровоснабжения соответствующих мышц и систем в области таза. И никаких побочных эффектов. Так, в 2005 г. журнал “BJU International’ разместил на своих страницах результаты научного исследования. Статистика собиралась у 55 половозрелых мужчин, страдающих эректильной дисфункцией более полугода. Спустя 6 месяцев гимнастики Кегеля, а также здорового питания и ежедневной физзарядки, трое из четырех заметили улучшение эрекции и интенсификацию ощущений при оргазме.

2
Как выполнять упражнения?

Заниматься нужно всего по 5 минут, дважды или трижды в день. Немного попрактиковавшись, можно выполнять упражнения в самых разных жизненных ситуациях незаметно для окружающих: при отдыхе, в авто, при поездке в общественном транспорте. Это особенно пригодится деловым людям, у которых на счету каждая минута.

Для начала следует понять, с какими именно мышцами нужно иметь дело. Для этого их требуется почувствовать. Позади яичек нужно расположить 2 пальца, так будет легче определить, повышается ли тонус искомых мышц. Чтобы его увеличить, следует сжать эти мускулы. Так обычно и происходит, когда у человека наполнен мочевой пузырь, и ему надо сдержать мочеиспускание. Представив процесс, можно ощутить напряжение мышц в области соприкосновения с пальцами. При этом происходит легкое смещение яичек и пениса ввиду того, что лобково-копчиковая мышца (далее - ЛКМ) сокращается.

Чтобы еще лучше ощутить ЛКМ, посреди акта мочеиспускания нужно попытаться остановить поток мочи, соответствующим образом напрягая мышцы и не используя рук. Когда жидкость перестала вытекать, некоторое время остаемся в таком напряженном положении. При этом ягодицы, живот и ноги натуживать не нужно, а дыхание должно оставаться естественным. Если с первого раза остановить поток не удается, достаточно продолжать тренировки. Результат не заставит себя ждать.

Изображение 2

Вот как выполняется гимнастика Кегеля:

  • плавно напрягаем ЛКМ, по счету “5” она должна максимально натужиться;
  • точно таким же образом плавно расслабляем мышцу;
  • повторяем так по 10 раз трижды в день, не пропуская тренировки.

Дополнительные рекомендации:

  • первые дни упражнение проще делать лежа, когда сила притяжения не будет мешать “подтягивать” мышцы;
  • первые дни можно напрягать ЛКМ всего по 2-3 секунды, чтобы привыкнуть к подобному состоянию;
  • по мере привыкания гимнастика Кегеля выполняется сидя, стоя, во время ходьбы;
  • начиная со второй недели, увеличивайте длительность повторений: напряжение постепенно доводится сначала до 10 секунд, а впоследствии и до 30 (на это может понадобиться 1-2 месяца), при этом длительность расслабления не меняется;
  • перед любым действием, в ходе которого напрягаются мышцы пресса, каждый раз желательно подтягивать ЛКМ.

Существует небольшой секрет, также связанный с упражнениями Кегеля. При эрекции и непосредственно во время сексуального акта можно резко напрячь мышцы тазового дна. Это стимулирует эрекцию и предупреждает преждевременную эякуляцию.

3
Заключение и выводы

Если набраться терпения и выполнять ежедневную гимнастику, направленную на улучшение тонуса ЛКМ, результат практически гарантирован.

Не стоит делать все 3 подхода в одно время суток, нужно давать мышцам отдыхать. Идеально разделять подходы на утро, день и вечер. Уже через месяц здоровье и потенция начнут ощутимо улучшаться. Но если этого не происходит, следует еще раз проверить правильность выполнения гимнастики, а также проконсультироваться у уролога.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучились от проблем из-за ПРОСТАТИТА? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • Повышенная раздражительность
  • Нарушенное мочеиспускание
  • Проблемы с эрекцией

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку на советы Главного уролога : "Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!". Читать статью…